Probleme cu genunchii la sportivi

Cum poti evita durerile de genunchi cand faci sport?

Ce sport poți face dacă ai probleme cu genunchii sau chiar operație la genunchi 24 iul.

probleme cu genunchii la sportivi

Se întâmplă, însă, ca, din pricina unor accidente ori cu înaintarea în vârstă, multe persoane să renunțe la a mai face sport acuzând dureri ale genunchilor.

Ce este contraindicat să facem și ce este recomandat pentru a face totuși mișcare și în aceste condiții?

TOP sporturi ieftine şi eficiente!

Ce sport poți face dacă ai probleme cu genunchii sau chiar operație la genunchi Medicul Alin Iova, fiziokinetoterapeut, specialist recuperare sportivă și lipoterapie, identifică sporturile care nu sunt indicate persoanelor care suferă de aceste afecțiuni, dar și opțiunile recomandate în acest caz.

Durerile de genunchi nu înseamnă STOP sport! Există o serie de cauze care le provoacă, iar fiecare componentă a genunchiului poate fi inflamată și de aici apare durerea: leziuni de ligamente, meniscuri, tendoane sau leziunile de cartilaj.

probleme cu genunchii la sportivi

Durerile de genunchi pot fi agravate de exercițiile fizice efectuate incorect sau prin angajarea incorectă a mușchilor în detrimentul articulației genunchiului.

De asemenea, puteți resimți presiune și cracmente pocnituri probleme cu genunchii la sportivi interiorul genunchilor, dar nu înseamnă neapărat că aveți o problemă gravă. Nu orice durere la nivelul genunchiului înseamnă operație, dar poate deveni daca nu faceți lucrurile corect!

Totusi, daca durerea este severa, sau daca dureaza mult timp, atunci ar trebui sa mergeti la medic. Metode de ameliorarea a durerii genunchilor: Puneti cat mai putina greutate pe genunchi -  de exemplu, evitati sa stati mult timp in picioare. Puneti gheata pe genunchi sau alimente congelate, cum ar fi mazarea, dar invelite intr-un prosop timp de maxim 20 de minute, la fiecare doua-trei ore. Luati antianalgezice exemplu: paracetamol In cazul durerilor de genunchi, mergeti la medic daca: Durerea nu se amelioreaza in cateva saptamani. Nu mai puteti sa va miscati genunchiul sau sa va mentineti greutatea pe el.

Nu vă lăsați păcăliți de mitul că, dacă vă dor genunchii, nu puteți face exerciții! Dar atenție, acest lucru este valabil numai în cazul în care ați vorbit cu medicul vostru și ați fost informat că genunchii voștri sunt bine. În cazul în care în timpul mișcării apar dureri intense sau tumefieri, cereți sfatul medicului înainte de a vă apuca de următoarele exerciții sau de un alt plan de antrenament!

Ce sport poţi face dacă ai probleme cu genunchii

Când e nevoie să ne antrenăm genunchii? Desigur, va încurajez să faceți exerciții fizice cu titlul de prevenție primară. E cel mai bine, chiar daca nu întotdeauna reușim. Faceți exerciții fizice în cadrul recuperării medicale după un accident la nivelul genunchiului sau la oricare dintre articulațiile învecinate pentru că, inevitabil genunchiul va fi implicat. Antrenați-vă genunchii în cadrul programului de prevenție secundară, pentru a nu va mai accidenta!

  • Bolile articulare ale degetelor
  • Dureri articulare după anestezie generală
  • Tratamentul articular cu artra
  • Durerea de umăr provoacă tratament

Exercițiile Kangoo Jumps, de exemplu, au fost inventate inițial pentru recuperarea fizică și sunt recomandate pentru mișcare, chiar și celor care au probleme cu articulațiile! Stabilitatea este baza!

probleme cu genunchii la sportivi

Dacă răspunsul este da, atunci vă puteți apuca de întărirea musculaturii din jurul genunchilor pentru o mai bună susținere și o mobilitate sporită. În general, durerile de genunchi apar din cauza unui antrenament dezechilibrat și a unei sarcini mari asupra mușchiului cvadriceps.

probleme cu genunchii la sportivi

În schimb, mușchii hamstring și mușchii fesieri sunt adeseori neglijați și, ca atare, sunt și mai slabi. Deși pare ilogic, e bine să mențineți un antrenament dezechilibrat, dar totodată este necesar să vă concentrați asupra exercițiilor prin care veți lucra șoldurile și coapsele, mușchii fesieri și mușchii hamstring.

probleme cu genunchii la sportivi

Așadar, ar trebui să construiți mușchii cvadriceps făcând exerciții care implică șoldurile, mușchii fesieri și hamstring. Iar acest lucru se obține probleme cu genunchii la sportivi exerciții Kangoo Jumps, pe ghete rebound.

  1. Dureri articulare rotocan
  2. Ce să faci când te dor genunchii de la alergare | Centrul Medical Superfit
  3. Mergi direct la medic sau mai stai câteva zile, poate-poate ți s-a părut și trece de la sine?
  4. Durerile de genunchi: simptome, cauze si tratament | Medlife
  5. TEMA: cauzele durerilor de genunchi DURATA: 50 de minute Durerile de genunchi reprezinta la ora actuala o mare provocare terapeutica pentru ca nu cred ca exista adult, dar si copil, care sa nu fi avut cel putin o data in viata dureri de genunchi, dureri care daca au trecut, a fost foarte bine si poate ca noi nu suntem atat de importanti in acel moment, dar cronicizarea acestor dureri face de multe ori ca pacientul sa devina nefericit si sa caute un raspuns medical.
  6. Cu toate acestea, rezultatelepe care le veți obține în urma executării exercițiilor pentru picioare merită tot efortul.

În acest mod transferați greutatea asupra șoldurilor și eliminați presiunea asupra genunchiului. Toate acestea într-o atmosferă foarte plăcută cu descărcări mari de endorfine!

Cel mai puternic anti-inflamator si antioxidant natural !!!

Alt tip de mișcare recomandată ar fi plimbarea, trekking, ciclismul, înotul sau orice alt sport îți face plăcere. Și care nu are contraindicația medicului și nu îți provoacă durere. Vă îndemn să nu deveniți inactivi în cazul apariției durerilor de genunchi!

  • Boli ale oaselor și articulațiilor mâinilor
  • Cauzele și tratamentul durerilor de umăr
  • Articulația genunchiului uzat
  • Articulațiile umflate ale mâinii

Mergeți la medic, stabiliți care dintre exerciții va fac bine. Și faceți-le, regulat, pentru a rămâne sănătoși!

De asemenea, puteţi resimţi presiune şi cracmente pocnituri în interiorul genunchilor, dar nu înseamnă neapărat că aveţi o problemă gravă. Nu orice durere la nivelul genunchiului înseamnă operaţie, dar poate deveni daca nu faceţi lucrurile corect. Ştiri pe aceeaşi temă La ce riscuri ne supunem atunci când alegem metode naturiste de albire Toate studiile medicale dovedesc faptul că activitea fizică menţine organismul sănătos, chiar şi la vârstă înaintată. Se întâmplă, însă, ca, din pricina unor accidente ori cu înaintarea în vârstă, multe persoane să renunţe la a mai face sport acuzând dureri ale genunchilor.

Citițiși