Dureri de genunchi la sportivi. Îți distruge alergatul genunchii?

dureri de genunchi la sportivi

Iată câteva sfaturi despre cum să-ți păstrezi sănătatea genunchilor atunci când alergi.

dureri de genunchi la sportivi boala genetica a tesutului conjunctiv

Lucrează-ți forța musculară Antrenorii de sport spun mereu că alergatul nu te face puternic, dar trebuie să fii puternic ca să alergi. E destul de adevărat, pentru că alergatul e un exercițiu repetitiv care implică un anumit grup de mușchi din partea inferioară a corpului și un număr limitat de mișcări, a zis Plack.

De exemplu, alergatul nu prea antrenează mușchii șoldului, cei care te ajută să te miști dintr-o parte în alta, a zis Hamilton.

dureri de genunchi la sportivi comprimați cu magnezie pentru dureri articulare

Din acest motiv, mulți alergători au acești mușchi subdezvoltați. Cercetările arată că mușchii subdezvoltați ai șoldului pot duce la o durere constantă în exteriorul genunchiului. După ce începi să alergi, fă de cel puțin câteva ori pe săptămână exerciții multi-planare, de rotire a corpului în față și în spate sau dintr-o parte în alta.

dureri de genunchi la sportivi ce unguent pentru a freca osteochondroza cervicală

Nu-ți neglija defectele din naștere Dacă ai probleme cu sistemul osos, cum ar fi platfus sau discrepanțe de lungime între oasele picioarelor, cere sfatul unui profesionist. Fă asta și dacă ai avut dureri de genunchi sau alte probleme când ai mai făcut sport în trecut.

  • Durerile de genunchi: antrenamentul si enzimele pot fi de folos - Farmacia Alphega
  • Îți distruge alergatul genunchii?
  • Cu toate acestea, rezultatelepe care le veți obține în urma executării exercițiilor pentru picioare merită tot efortul.
  • Cosmetice si ingrijire personala Durerile de genunchi: antrenamentul si enzimele pot fi de folos In special persoanele tinere si active acuza frecvent dureri ale genunchilor.
  • Unguent pentru tratamentul osteocondrozei lombare
  • Dr. Vlad Predescu - cauzele durerilor de genunchi | psihologiebacau.ro
  • Dureri de genunchi? Iată ce exerciţii fizice poţi să faci! - CSID: Ce se întâmplă Doctore?
  • Cum să tratezi eficient artroza genunchiului

Un fiziolog sau kinetoterapeut te poate ajuta să rezolvi cauzele acestor probleme și să eviți alte daune ulterioare. Angajează-ți un antrenor Alergatul e o mișcare naturală, dar majoritatea oamenilor nu aleargă corect.

Totusi, daca durerea este severa, sau daca dureaza mult timp, atunci ar trebui sa mergeti la medic.

De exemplu, alergatul cu salturi prea mari e o greșeală răspândită care stresează genunchii, a zis Plack. Așa că, dacă vrei să dureri de genunchi la sportivi mai repede, nu trebuie să faci salturi mai mari.

Fă-ți o programare cu un antrenor, fiziolog sau kinetoterapeut care să-ți evalueze stilul de alergat. Unele strategii de protejare a genunchilor sunt foarte simple.

E posibil să nu fie nevoie decât să identifici și să corectezi dezechilibrele musculare, a zis ea.

dureri de genunchi la sportivi super colagen dr max

Citițiși